Cara Cari Solusi

Cara Merawat Rambut Dengan Memperhatikan Cara Mencuci rambut Yang Benar

Cara Merawat Rambut Dengan Memperhatikan Cara Mencuci rambut Yang Benar - Menjaga rambut tetap sehat akan lebih mudah jika anda melakukannya dengan mengikuti langkah-langkah perawatan rambut yang tepat. Rambut terbuat dari protein, sehingga menjaga pola makan yang sehat dan kebersihan rambut yang baik adalah bagian terpenting dari merawat rambut. Berikut ini adalah beberapa tips lain tentang bagaimana cara melakukan perawatan rambut, dan anda dapat melakukan perawatan rambut agar tetap indah hanya dirumah.

Cara merawat rambut 1-7: Mencuci rambut dengan benar
1. Dalam mencuci rambut gunakanlah sampo yang memiliki kualitas terbaik. Mencuci rambut yang terlalu sering dapat membuat rambut menjadi kering akibat kehabisan dari minyak rambut alami yang pada akhirnya akan mengakibatkan rambut menjadi rusak. Hindari mencuci rambut setiap hari atau bahkan anda dapat melakukanya dua kali dalam seminggu.

 2. Gunakan sampo yang tidak mengandung sulfat atau paraben, sulfat adalah bahan yang sering terkandung dalam sampo yang berfungsi sebagai pembentuk busa, sedangkan paraben adalah bahan pengawet yang dapat mengakibatkan iritasi mata dan mengakibatkan masalah pada pemakaian jangka  panjang. Kedua bahan tersebut tidak baik bagi anda dan lingkungan, sehingga usahakan untuk menggunakan sampo yang berasal dari bahan alami.
Pilih sampo yang sesuai dengan jenis rambut anda. Dalam memilih sampo usahakan memilih sampo yang benar-benar dapat membantu memperbaiki kondisi rambut anda:
  • Untuk rambut keriting dan kasar, pilihlah sampo yang bisa meminimalkan keriting serta dapat melembutkan rambut anda.
  • Untuk rambut lurus dan berminyak, pilihlah sampo dengan konsentrasi kimia yang lembut yang dapat digunakan setiap hari.
  • Untuk Rambut kering, apabila anda memiliki rambut kering pakailah sampo dengan kandungan kolagen dan gliserin, kedua bahan tersebut dapat membantu mengembalikan kelembapan rambut anda.
  • Untuk rambut yang diwarnai, untuk rambut yang bewarna anda membutuhkan sampo yang kaya akan asam amino, karena pada dasarnya zat pewarna rambut akan merusak sel-sel rambut anda.
3. Gunakan jenis kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut anda, baik itu ukuran panjang rambut maupun tingkat kerusakan, kondisioner dapat anda gunakan setiap selesai kali anda selesai keramas, untuk seminggu sekali anda dapat melaukan deep kondisioner dengan menggunakan produk yang dapat anda peroleh di toko kecantikan atau anda dapat membuatnya sendiri dengan menggunakan bahan-bahan alami, deep kondisioner akan sangat baik bagi rambut anda agar tetap lembut, sehat dan lembab.

4. Menggunakan kondisioner berdasarkan jenis rambut dengan benar
Untuk rambut halus:  apabila anda memiliki rambut halus dan sangat lemas cobalah menggunakan minyak alami untuk rambut sebelum anda melakukan keramas, misalnya menggunakan lavender atau minyak pohon teh dan ratakan sampai dengan pangkal rambut, cuci menggunakan sampo dan pakailah kondisioner dari tengah pangkal rambut sampai ujung, tunggu sampai satu menit sebelum dicuci.

Untuk rambut tebal: gunakan pelembab dengan kandungan hidrator alami, jauhkan dari cahaya kondisioner anda agar kandungan didalamnya tidak rusak, gunakan kondisioner pada seluruh bagian rambut dan kulit kpala, dan biarkan selama 2-3 menit.

5. Berhati-hatilah menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung banyak protein
Protein yang terlalu tinggi dapat menyebabkan rambut terasa kering dan rapuh, gunakan kondisioner dengan kandungan bahan yang seimbang.

6. Basuh rambut anda menggunakan cuka sebelum keramas, dengan melakukan hal ini dapat membantu rambut anda terlihat lebih bersinar dan lebih bersih, selain itu cuka juga memiliki fungsi dalam menghilangkan ketombe. Untuk melakukanya gunakan cuka yang telah dicambur dengan air hangat dengan perbandingan 1:3, lalu bilas dan kemudian cuci rambut anda seperti biasa.

7. Melembabkan rambut, untuk melembabkan rambut anda dapat menggunakan bahan-bahan alami seperti minyak almond, minyak zaitun, minyak kelapa dan lavender. Campurkan dengan porsi yang sama dari tiap bahan-bahan tersebut, oleskan pada rambut dan biarkan selama empat jam sebelum anda mandi.
Baca Selengkapnya »»  

Perawatan Rambut: Cara Membuat Rambut Hitam Berkilau

Perawatan Rambut: Cara Membuat Rambut Hitam Berkilau - Ingin Memiliki rambut hitam berkilau alami? pastinya anda menginginkanya, rambut yang hitam dan berkilau akan membuat anda semakin cantik dan menawan, namun akibat dari kebiasaan buruk yang sering dilakukan dapat membuat rambut anda menjadi kurang sehat dan kusam, untuk mengatasi hal tersebut berikut terdapat beberapa cara yang dapat anda coba dan praktekan guna mendapatkan rambut yang sehat dan hitam berkilau.
Perawatan Rambut
Cara Merawat Rambut Agar Hitam Berkilau:
Dr. Sandeep Suttar, seorang pakar rambut dari Hairrevive, Mumbai memberikan tips mudah agar rambut Anda selalu indah, dilansir Times of India.

Hindari Keramas Dengan Air Hangat
Sebisa mungkin hindari mencuci rambut dengan air hangat yang cenderung panas. Mencuci rambut dengan air hangat atau panas dapat membuat rambut kering karena kehilangan minyak alami yang berfungsi sebagai pelindung rambut. Pilih air dengan suhu biasa atau air hangat dengan suhu di bawah temperatur suhu tubuh Anda.

Jangan Keramas Setiap Hari

Keramas setiap hari hanya akan menghilangkan kelembaban alami rambut. Keramas 2 - 3 hari sekali akan membuat rambut terjaga kelembabannya karena dilindungi minyak alami rambut.



Menghindari pewarna rambut

Mewarnai rambut dapat merusak kesehatan rambut. Bahan kimia yang terkandung dalam pewarna rambut dapat mengurangi kelembapan rambut. Apalagi jika tidak dirawat dengan benar.

Pakai Pelindung Rambut Sebelum Berenang

Bahan kimia yang ada di dalam air kolam renang dapar merusak rambut, apalagi jika Anda hobi berenang. Karena itu, basahi dulu rambut dengan air bersih/shower, pakai kondisioner, jika perlu tutup dengan topi renang, baru Anda masuk ke kolam renang. Kondisioner akan melindungi rambut dari terpaan bahan kimia selama Anda berenang.

Rapikan Ujung Rambut Secara Teratur

Merapikan atau memotong ujung rambut secara teratur, setidaknya 6 minggu sekali akan menjaga agar ujung rambut tidak kering dan bercabang.

Jangan Sisir Rambut Yang Masih Basah

Rambut yang masih basah tiga kali lebih rapuh, mudah patah dan rontok. Karena itu, setelah selesai keramas, jangan langsung menyisir rambut dengan sisir bergigi rapat. Gunakan jari-jari Anda atau sisir garpu bergigi jarang.

Hindari Hair Dryer

Seperti yang sudah dijelaskan di atas rambut dalam keadaan basah dalam kondisi rapuh. Memakai hair dryer untuk mengeringkan rambut bukanlah cara terbaik. Keringkan rambut secara alami atau gunakan hair dryer pada suhu dingin (udara dingin seperti kipas angin).

Pakai Masker Telur

Perawatan alami selalu memberi hasil terbaik untuk rambut. Telur sudah dipakai sejak dulu di Indonesia dan berbagai negara di seluruh dunia. Gunakan putih telur untuk melembabkan rambut. Caranya, campur putih telur secukupnya sesuai panjang rambut, aplikasikan pada helai rambut, bungkus rambut dengan handuk hangat, diamkan 20 menit, bilas dan keramas seperti biasa.

Pakai Kondisioner + Madu

Jika Anda malas menggunakan telur dan enggan dengan aromanya yang amis, Anda bisa memakai cara yang lebih mudah. Campur 1 sdm kondisioner yang biasa Anda pakai dengan 1 sdt madu. Aplikasikan seperti saat Anda memakai kondisioner. Diamkan 30 menit, bilas sampai bersih. Cara ini akan membuat rambut bersinar dan lembut.

Nutrisi Tepat Dari Dalam

Yang paling penting untuk memiliki rambut sehat dan indah adalah pemberian nutrisi dari dalam. Konsumsi buah-buahan segar dan sayuran. Sebenarnya, cara terbaik untuk melakukan perawatan rambut terbaik adalah di rumah Anda sendiri dan pengaturan pola makan sehat. "Apa yang Anda makan, maka itulah yang akan terpancar dari tubuh Anda," demikian saran sang ahli.

Pilih alat yang tepat saat menata rambut
Alat yang Anda gunakan untuk menata rambut seperti melakukan blow-dry misalnya, juga mempengaruhi kilau rambut. Untuk itu, saat melakukan blow-dry, gunakan sisir bulat dengan bulu sikat natural untuk membantu menambahkan kilau dari akar hingga ujung rambut. 

Bahan-Bahan Alami Untuk Membuat Rambut Hitam Berkilau:
Berikut adalah bahan alami yang dapat digunakan untuk memelihara kesehatan rambut, seperti dilansir Boldsky.

1. Teh
Teh dapat digunakan sebagai kondisioner rambut alami untuk menjaga rambut tetap lurus dan mengkilap.

2. Susu
Tuang susu dalam botol semprot rambut. Semprotkan susu pada rambut dan biarkan selama 30 menit. Bilas dengan shampo untuk mendapatkan rambut lurus dan berkilau alami.

3. Susu dan telur
Campurkan susu dan telur dan gunakan untuk masker rambut. Masker ini akan membuat rambut mengkilap, lurus, lembut dan mudah dikelola. Oleskan pada rambut dan biarkan kering. Bilas dengan shampo dan kondisioner untuk melihat perbedaannya.

4. Pisang dan pepaya
Masker rambut ini sangat efektif untuk menjaga rambut tetap lurus dan berkilau. Campur pisang dan pepaya, lalu tambahkan susu. Oleskan pada rambut dan biarkan selama 30-45 menit. Bilas dan blow dry.

5. Telur
Telur adalah kondisioner rambut alami yang dapat melembutkan rambut dan membuatnya tetap lurus. Oleskan telur pada rambut dan biarkan selama 30 menit. Bilas dengan air dingin dan tindak lanjuti dengan shampo.

6. Minyak zaitun
Produk perawatan rambut ini tersedia di toko atau swalayan manapun. Minyak zaitun dapat dicampur dengan telur untuk mendapatkan rambut lurus dan mudah dikelola secara alami.

7. Santan
Santan sering digunakan sebagai produk pelurusan rambut alami. Tambahkan beberapa tetes air lemon dan dinginkan selama 2 jam. Oleskan pada rambut, bungkus dengan handuk dan biarkan selama 30 menit. Gunakan shampo untuk membilas rambut.

8. Cuka
Cuka adalah produk perawatan rambut untuk menjaga rambut tetap lurus. Gunakan cuka untuk membilas rambut setelah keramas. Ini adalah cara alami untuk menjaga rambut tetap lurus dan mengkilap.

9. Yogurt
Yogurt adalah produk perawatan rambut yang membawa kelembutan pada rambut dan melawan rambut rontok dan ketombe. Campur yogurt dengan telur atau air lemon dan tambahkan beberapa tetes minyak kelapa untuk mendapatkan hasil terbaik.

10. Air lemon
Air lemon dapat dicampur dengan bahan perawatan rambut seperti yogurt, minyak kelapa, telur atau susu. Oleskan pada rambut dan biarkan kering selama 10 menit. Bilas dengan shampo.
Baca Selengkapnya »»  

10 Cara Menghilangkan Tumpukan Lemak Di Perut

10 Cara Menghilangkan Tumpukan Lemak Di Perut - Lemak yang berada di perut adalah salah satu momok yang sering dialami baik kaum pria maupun wanita, selain membuat penampilan tidak enak dilihat, kondisi lemak yang menumpuk di perut juga dapat mengakibatkan menurunya tingkat kepercayaan diri.

Dalam artikel kali ini akan dibahas mengenai apa saja akibat dari penumpukan lemak diperut, dan cara-cara alami yang dpat anda lakukan guna menghilangkan lemak diperut.
cara menghilangkan lemak di perut

Lingkar pinggang besar tak hanya mengganggu penampilan, tapi juga kesehatan Anda. Dikutip dari Livestrong, wanita dengan lingkar pinggang 35 inci atau lebih dan pria dengan ukuran pinggang 40 inci atau lebih rentan terkena gangguan kesehatan serius.

Pinggang yang lebar atau besar, biasanya merupakan indikasi kalau Anda memiliki lemak berlebih di perut. Kondisi ini biasa disebut visceral fat, atau lemak di dalam jaringan tubuh. Tipe lemak ini termasuk berbahaya karena menyelimuti organ dalam tubuh dan menyebabkan peradangan. Lemak jenis ini berpotensi meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, demensia, diabetes tipe 2 dan stroke.

Perlu diketahui, kelebihan lemak di perut tidak hanya dialami orang obesitas atau yang memiliki berat badan berlebih. Orang dengan berat badan normal pun bisa menyimpan tumpukan lemak di bagian perut.

Lemak perut bisa dikikis, namun latihan sit up yang dilakukan setiap pagi saja belum cukup untuk mengikisnya. Anda memerlukan beberapa perubahan kebiasaan yang dapat membuat Anda lebih langsing. Simaklah 7 kiat berikut ini :

1. Latihan interval.

Anda mungkin dapat melakukan sit up setiap saat, namun otot perut yang terbentuk tidak dapat terlihat selama lemak perut masih menutupnya. Maka Anda perlu latihan yang benar-benar mengikis lemak, yaitu latihan kardio. Cobalah untuk lompat tali, berlari di trademill, atau senam di antara sit up.

2. Jangan lewatkan makan.

Melewatkan jadwal makan merupakan cara yang paling mudah untuk menimbun lemak perut. Ketika melewatkan makan, maka tubuh akan bereaksi dengan memproduksi lebih banyak kortisol serta menyimpan lebih banyak lemak, khususnya di perut.

3. Lewatkan makanan/minuman manis.

Gula merupakan musuh abadi untuk perut langsing. Kelebihan gula akan disimpan sebagai lemak. Maka mulailah untuk mengurangi konsumsi gula.

4. Perbanyak konsumsi vitamin C.

Vitamin C yang diperoleh dari buah jeruk, brokoli, kol dan paprika dapat mengurangi produksi kortisol. Selain itu, vitamin C juga penting untuk produksi karnitin yang digunakan tubuh untuk mengubah lemak sebagai energi.

5. Perbanyak konsumsi lemak sehat.

Jangan salah mengartikan lemak. Konsumsi lemak sehat seperti dari alpukat, kacang, dan minyak zaitun justru akan meningkatkan metabolisme sehingga dapat mengikis lemak perut.

6. Tidur.

Seringkali saat sibuk, orang sering mengorbankan tidur. Padahal tidur penting untuk manajemen berat badan dan kesehatan yang optimal. Banyak penelitian yang telah membuktikan kurang tidur memicu kelebihan berat badan dan meningkatkan risiko beberapa penyakit.

7. Rileks.

Kortisol merupakan hormon stres. Ketika Anda stres, maka kadar kortisol juga akan meningkat. Kortisol yang tinggi memicu peningkatan berat badan, ketidakmampuan menurunkan berat badan, menurunkan imunitas, serta meningkatkan kadar inflamasi. Penting untuk menyempatkan waktu bersantai setiap harinya. Meskipun hanya 5 menit, dapat membantu Anda untuk menjaga kadar kortisol tetap seimbang.

8. Mengunyah sampai lembut
Mengunyah makanan sampai lembut adalah trik lain untuk menurunkan berat badan. Untuk membakar timbunan lemak di perut, kunyah makanan Anda sampai benar-benar lembut. Cara ini dapat mencegah kembung dan juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan cara ini, Anda akan makan lebih sedikit dan dapat mengontrol berat badan.

9. Menari
Menari dapat membantu Anda membakar timbunan lemak di tubuh. Ini akan membantu Anda meratakan perut buncit dan juga meningkatkan detak jantung serta sirkulasi darah.



10. Hindari alkohol
Jika Anda ingin mendapatkan perut langsing yang mempesona, berhenti minum bir atau minuman beralkohol lainnya. Alkohol adalah salah satu minuman yang menjadi penyebab utama pada perut buncit.

Penting Diperhatikan
Penurunan berat badan yang sehat adalah 0,45 kg sampai 1 kg seminggu. Berarti dalam delapan minggu, Anda bisa mengurangi berat badan sekitar 7 kg jika rutin mengikuti tips di atas. Namun jangan mengharapkan hasil yang terlalu instan karena bisa memicu Anda untuk melakukan diet tak sehat dan olahraga yang melebihi batas kemampuan.

Ketika berat badan sudah ideal dan rasio lingkar pinggang pun menjadi normal, sebaiknya jangan hentikan program olahraga dan diet yang sudah Anda jalani. Untuk mempertahankannya, Anda tetap harus menghindari makanan yang sudah diproses dan berolahraga secara rutin.
Baca Selengkapnya »»  

Cara Alami Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi Otak

Cara Alami Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi Otak - Siapa sih yang tidak ingin memiliki daya ingat yang tinggi dan memiliki konsentrasi otak yang baik? daya ingat dan konsentrasi yang kuat akan memudahkan kita dalam belajar dan mengingat sesuatu hal, banyak sekali cara yang dapat anda lakukan demi melatih daya ingat dari hanya sekedar corat-coret sampai dengan cara yang lebih menyenangkan seperti menggunakan media sosial.

Perlu anda ingat sebelumnya bahwa daya ingat dipengarugi oleh beberapa faktor penting seperti halnya kemampuan dasar otak kita, kebiasaan, dan faktor kondisi tubuh dalam hal ini umur. Untuk lebih lanjutnya mari kita bahas satu persatu bagaimana cara meningkatkan daya ingat kita?
 cara meningkatkan daya ingat
Cara Alami Meningkatkan Daya Ingat Dengan Kebiasaan Berikut:
1. Corat-coret. Hadir dalam rapat atau perkuliahan yang berdurasi lama kadang membuat konsentrasi dan ingatan membuyar. Otak tidak tahan dalam waktu yang lama dan seketika akan berhenti. Cobalah mencorat coret kertas atau apa saja, untuk memberi jeda. Bisa dimulai dengan mencoret apa saja, bisa juga dengan materi yang lagi disampaikan atau lainnya.

2. Membaca. Latihan terbaik untuk otak dan daya ingat adalah membaca. Setiap halaman dan chapter yang biasa dibaca akan mengendap dalam ingatan. Setiap kata, kalimat serta gagasan akan sangat berguna bagi otak, dan ada baiknya menantang diri selalu dengan buku, pengarang dan gaya penulisanbaru.

3. Masak tanpa lihat resep. Ketika memasak, cobalah lihat resep sekali dan tutup bukunya. Dan dengan ingatan yang ada cobalah memasak dengan menghapal apa saja bahan dan cara memasaknya. Ketika dibiasakan maka daya ingat akan bekerja lebih baik.

4 Menghirup aroma herbal rosemary. Tanaman satu ini sangat berkhasiat untuk daya ingat. Dengan menghirup baunya atau membiarkan baunya menyebar di ruangan. Tanaman herbal ini mengandung acetylcholie yang baik untuk daya ingat.

5. Cek facebook. Sebagai salah satu sosial media yang populer ternyata ada hal positif yang bisa diperoleh. Bayangkan setiap orang kerap menuliskan beragam status dan selalu mengganti datanya dengan yang baru. Melihat status ataupun informasi baru di facebook ini juga akan melatih daya ingat bila dilakukan terus menerus.

Makanan Yang Penting Guna Meningkatkan Daya Ingat:
Penelitian menunjukkan kaitan antara daya ingat dengan makanan-makanan tertentu. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat, seperti dilansir oleh Mag for Women.

1. Brokoli
Beberapa sayuran seperti brokoli, kubis brussel, kubis, kembang kol, dan bokchoy diketahui memberikan efek yang besar untuk otak. Sayuran ini membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.

2. Buah berry
Makanan yang mengandung anthocyanin dan quercetin seperti buah berry, bawang putih, bawang merah, tomat ceri, blueberry, apel, dan lainnya juga merupakan makanan yang baik untuk menjaga daya ingat. Makanan ini membantu orang untuk lebih mudah mengingat.

3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale juga bisa membantu Anda mengingat lebih baik. Diketahui bahwa sayuran ini akan membantu Anda mengingat apa yang sudah Anda baca dan didengarkan.

4. Asam folat
Kandungan homocysteine pada darah bisa menurunkan daya ingat seseorang. Namun jika Anda mengonsumsi makanan yang kaya asam folat, ingatan Anda akan terlindungi. Asam folat dikaitkan dengan proses informasi yang lebih cepat dan memudahkan seseorang mengingat kembali apa yang sudah dipelajari atau diingatnya. Beberapa makanan yang mengandung asam folat antara lain buah bit, jeruk, kacang kedelai, bayam, buncis, dan lainnya.

5. Ikan
Penelitian terbaru mengungkap bahwa asam lemak pada minyak ikan sangat baik untuk memperkuat otak dan daya ingat. Minyak ikan tak hanya membantu Anda terlihat lebih muda melainkan juga memperlambat penuaan pada otak.

Itulah beberapa makanan yang diketahui bisa meningkatkan daya ingat. Mengonsumsi makanan di atas akan membuat otak Anda bekerja lebih baik dan menangkal penyakit yang berkaitan dengan ingatan. Selamat mencoba!

Cara Menjaga Ketajaman Otak dan Daya Ingat:
Untuk menjaga ketajaman otak, tak harus menunggu tua. Anda harus menjaga kesehatan dan kemampuan otak sejak muda. Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan jika Anda ingin menghindari berbagai masalah yang berkaitan dengan kemampuan otak di usia senja, seperti dilansir oleh App for Health .

1. Lebih banyak konsumsi omega-3
Asam lemak omega-3 terdiri atas EPA dan DHA yang bisa didapatkan melalui ikan dan makanan laut atau suplemen. Sebuah penelitian tahun 2014 mengungkap bahwa orang yang kekurangan EPA dan DHA akan mengalami penurunan kemampuan mental dan ingatan dua tahun lebih cepat, dibandingkan orang yang mengonsumsi cukup EPA dan DHA. EPA dan DHA bisa didapatkan melalui asam lemak ikan seperti salmon, sarden, dan makarel.

2. Lemak sehat
Peneliti mengungkap bahwa diet mediteranian adalah yang paling baik untuk menjaga kesehatan otak. Diet mediterania melibatkan banyak lemak sehat yang didapatkan dari tumbuhan dan minyak seperti minyak zaitun. Selain itu, diet ini membantu Anda menghindari daging merah, produk susu, dan gula yang bisa memberikan efek negatif pada otak.

3. Tingkatkan antioksidan
Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan juga membantu meningkatkan kesehatan otak dan daya ingat. Beberapa makanan yang kaya antioksidan antara lain buah berry, kacang, buah, sayur, kopi, dan teh. Karena antioksidan seringkali melewati aliran darah dengan cepat dan meninggalkan tubuh, maka Anda harus lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, termasuk ketika ngemil atau makan.

4. Perhatikan berat badan
Anda mungkin berpikir bahwa berat badan dan otak tak saling mempengaruhi. Ini adalah anggapan yang salah. Beberapa penelitian membuktikan bahwa berat badan juga berpengaruh terhadap fungsi otak dan daya ingat. Kelebihan berat badan bisa menyebabkan penurunan kemampuan kognitif dan daya ingat yang menurun. Sebuah penelitian bahkan mengungkap bahwa lingkar pinggang yang terlalu lebar bisa meningkatkan risiko demensia di usia tua hingga dua kali lipat.

5. Tingkatkan aktivitas
Gaya hidup yang aktif tak hanya berpengaruh pada kebugaran tubuh, tetapi juga kesehatan otak. Sudah banyak penelitian yang menemukan bahwa manula yang memiliki gaya hidup aktif berkemungkinan lebih kecil untuk terkena demensia. Mereka juga memiliki kemampuan otak yang lebih cepat dan daya ingat yang lebih baik daripada orang dewasa yang memiliki gaya hidup pasif dan jarang berolahraga.
Baca Selengkapnya »»  

Kesehatan Mulut - Penyebab Bau Mulut Yang Tidak Enak

Kesehatan Mulut - Penyebab Bau Mulut Yang Tidak Enak - Jika saat ini anda memiliki masalah mulut ini mungkin anda akan merasa minder, menahan berbicara dengan teman dan selalu menjaga jarak dengan teman anda, bau mulut dapat dialami oleh balita, anak kecil, orang dewasa, dan lanjut usia, banyak sekali cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi masalah bau mulut.
Gambar ilustrasi bau mulut
Ada beberapa penyebab umum dari bau mulut. Beberapa mungkin sudah Anda ketahui, mulai makanan yang mengandung aroma tajam, seperti bawang putih, atau bau mulut ketika baru saja bangun tidur di pagi hari. 

Bau mulut atau halitosis ternyata memiliki penyebab mengejutkan karena ada produk yaitu produk yang menyebabkan penumpukan bakteri di mulut dan gigi Anda.

1. Melewatkan sarapan

Sarapan tidak hanya baik untuk perut Anda, tetapi juga untuk mulut Anda. Sarapan pagi dapat membantu Anda meningkatkan produksi air liur dalam mulut dan membersihkan lidah dari bakteri penyebab bau mulut.

2. Masalah hati

Masalah hati, seperti sindrom lemak hati atau penyakit kuning, juga bisa membuat bau mulut tidak sedap. Hati bertanggung jawab untuk metabolisme lemak dan ketika hati tidak mampu melakukan tugas itu, jumlah bakteri dalam mulut akan meningkat.

3. Sariawan

Sariawan sering menyebabkan bau mulut tidak sedap karena pembentukan nanah dan infeksi.

4. Perdarahan gusi

Gusi berdarah membuat darah kadang-kadang menumpuk di dalam mulut sehingga akhirnya berbau tidak sedap.

5. Infeksi tenggorokan

Bila Anda menderita infeksi tenggorokan, bakteri kadang-kadang memecah sel-sel dari saluran bronkial dan menghasilkan lendir yang berbau tidak sedap.

6. Gagal ginjal

Gagal ginjal merupakan salah satu alasan medis yang memicu bau mulut. Akibatnya, bau mulut selalu tercium tidak sedap.

7. Diet

Makanan yang kaya protein bisa memicu bau mulut. Hal ini dikarenakan asam amino bertindak sebagai tempat berkembang biaknya bakteri mulut.

8. Minum alkohol

Minum terlalu banyak alkohol dapat mengeringkan kelenjar ludah. Air liur biasanya bertindak sebagai media untuk menghapus bau yang dipicu oleh bakteri di dalam mulut.

9. Apnea tidur

Orang yang menderita apnea tidur tidak bisa bernapas melalui hidung. Akibatnya, mereka harus bernapas melalui mulut. Itu sebabnya, udara mengeringkan air liur dan memicu bau mulut.

10. Obat

Beberapa obat dapat mengeringkan mulut. Obat anti-depresan dan penghilang rasa sakit dapat mengeringkan mulut. Dengan tidak adanya air liur, bau mulut akan meningkat.


Hal-hal yang anda bisa lakukan untuk mencegah bau mulut adalah:

1.    Melakukan penyikatan gigi dengan teknik yang tepat dan optimal dengan pasta gigi ber-fluor, melakukan penyikatan lidah, serta menggunakan alat bantu benang gigi.

2.    Menggunakan agen antibakteri untuk rongga mulut, yaitu obat kumur klorheksidin (namun tidak boleh digunakan dalam waktu lebih dari 2 minggu berturut-turut).

3.    Merangsang aliran air ludah dengan cara banyak makan buah yang berserat dan sayuran hijau, banyak mengkonsumsi air mineral, atau dapat menggunakan obat kumur baking soda.

4.    Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang manis diantara waktu makan utama, untuk mencegah terjadinya gigi berlubang yang dapat menimbulkan bau mulut.

5.    Rutin melakukan pemeriksaan dan pembersihan karang gigi di Dokter Gigi.

6.    Memperbaiki tambalan gigi yang tidak baik di Dokter Gigi.

7.    Melakukan penambalan gigi pada gigi yang berlubang.

8.    Mengurangi kebiasaan buruk, misalnya merokok.

9.    Jika anda memiliki radang sinus menahun, penyakit gangguan pencernaan, atau diabetes, sebaiknya segera konsultasikan ke Dokter Spesialis yang berkompeten, untuk segera dilakukan perawatan.

Terakhir, anda harus mengurangi makan-makanan yang merangsang timbulnya bau mulut. Jika memang ingin mengkonsumsinya sebaiknya setelah makan makanan yang menimbulkan bau (seperti jengkol dan bawang), anda harus berkumur, menyikat lidah dan menyikat gigi anda, atau dapat mengunyah permen karet xylitol untuk merangsang air ludah. 

Pilihan lain anda dapat mengkonsumsi sayuran hijau, wortel, daun mint, roti tawar, atau minum teh hijau. Sehingga bau mulut akibat makanan tersebut dapat berkurang atau hilang.

Anda dapat berkonsultasi ke Dokter Gigi langganan anda mengenai masalah bau mulut ini. Namun jika seluruh upaya dirasa gagal, sebaiknya anda segera memeriksakan diri ke Dokter Spesialis Penyakit Dalam (dr., Sp.PD).
Baca Selengkapnya »»  

Makanan Kaya Serat - Daftar 6 Buah Yang Mengandung Serat Tinggi

Makanan Kaya Serat - Daftar 6 Buah Yang Mengandung Serat Tinggi - Jika kalian memiliki masalah pencernaan seperti susah buang air besar dan sering kali mengalami sembelit, mungkin masalah utamanya ada pada makanan yang anda makan, usahakan untuk selalu memakan makanan yang kaya akan serat tinggi.
Gambar makanan kaya serat

Buah apa saja yang perlu dikonsumsi? Pertanyaan ini sering muncul ketika harus menentukan jenis buah yang dimakan. Pada dasarnya semua jenis buah memang menyehatkan namun perlu diperhatikan pemilihan jenisnya apalagi jika Anda menderita penyakit tertentu.

Buah adalah salah satu bahan makanan yang sangat penting dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Di dalamnya terdapat serat, vitamin dan mineral. Karena itulah wajib dikonsumsi setiap hari dan jangan lupa variasikan jenisnya.


“Buah yang sebaiknya dikonsumsi adalah buah yang mengandung banyak serat seperti pepaya, semangka, apel ataupun pir. Usahakan mengkombinasi jenis-jenis buah agar vitamin dan mineralnya tercukupi

Apel
Apel merupakan buah yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Bahkan ada ungkapan yang menyebutkan bahwa 'an apples a day keeps the doctor away', yang berarti bahwa dengan mengonsumsi sebutir apel secara rutin maka Anda akan terhindar dari banyak masalah kesehatan. Sumber serat buah apel ternyata tidak hanya di daging buahnya saja, namun juga di kulitnya. Oleh karena itu jangan kupas apel saat akan memakannya. Namun pastikan bahwa Anda mencucinya terlebih dahulu.

Beri-berian
Buah beri terutama raspberry dan blueberry merupakan sumber serat yang tinggi. Untuk mengonsumsinya, Anda dapat mencampurnya dengan yogurt atau es krim. Selain itu buah beri juga rendah akan kalori.

Pisang
Pisang juga merupakan sumber serat yang baik dan buah ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Pisang juga baik untuk meningkatkan energi di dalam tubuh Anda.

Pir
Pir baik dikonsumsi dalam keadaan mentah. Kandungan serat di dalamnya selain dapat menyehatkan pencernaan, juga mampu membuat Anda merasa cepat kenyang.

Alpukat
Alpukat tidak hanya mengandung vitamin dan asam lemak, namun kandungan serat di dalamnya juga cukup tinggi.

Jeruk
Tidak hanya sebagai sumber vitamin C, jeruk juga kaya akan serat. Serat yang dikandung jeruk baik untuk menghindarkan Anda dari penyakit sembelit.

Porsi Buah yang kaya serat untuk ibu hamil:
Ketika usia kehamilan Anda memasuki trimester ke-2, biasanya mulai muncul keluhan sembelit. Masalah ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan sumber serat sebanyak 20-35 gram/hari. 5 buah yang paling berserat ini bisa menjadi pilihan:

1.  Pear, mengandung 5-6 gram serat/100 gram
2.  Jambu biji, mengandung 4-5,3 gram serat/100 gram
3.  Blackberry, mengandung 4-5 gram serat/100 gram
4.  Apel, mengandung 3-5 gram serat/100 gram
5.  Pisang, mengandung 2-4 gram serat/100 gram

 (me)
Baca Selengkapnya »»